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牙周病可能引起許多口腔問題,例如牙齒鬆動、牙齦出血、口臭等,嚴重時甚至會導致牙齒脫落。不過,只要我們養成良好的口腔清潔習慣,減少細菌和牙菌斑的滋生,就能有效降低罹患牙周病的風險。接下來,本文將介紹6個護理口腔的實用「小貼士」,幫助大家輕鬆將它們融入日常生活中,維護自己的口腔健康。

Q1. 預防牙周病有哪些日常護理秘訣?
A.
1. 正確刷牙:我們的牙齒和牙齦之間有一個稱為牙齦線的空隙,這個地方容易積聚細菌和食物殘渣。因此,在刷牙時需要特別注意牙齒與牙齦交界處,將牙刷刷毛以45度角度貼合在這個區域,並以輕柔且小幅度的動作刷牙。建議選擇極細毛牙刷,因為它的刷毛可以深入牙齦溝去除牙菌斑。此外,如果能夠配合使用牙線或牙縫刷,則可以更有效地去除牙齦溝中的牙菌斑,預防牙周病。

2. 就寢前使用漱口水:睡眠期間,人體唾液分泌減少,導致口腔內細菌更易大量繁殖,形成牙菌斑。因此,建議在睡前使用漱口水,它能有效抑制細菌生長,降低口腔感染和牙周病的風險。

3. 定期洗牙:牙齒表面的牙菌斑和牙石難以單靠刷牙去除,在洗牙過程中,牙醫會使用專業的工具和技術,徹底清潔牙齒表面、牙齦溝和清除牙石,從而減少牙菌斑的累積和牙周病的風險。

4. 健康飲食:飲食對口腔健康有著重要的影響,我們應該多攝取富含維他命C和D、鈣質和高纖的食物,它們可以減少導致組織損傷和發炎反應的自由基。同時,要減少攝取高糖飲食,因為這些食物容易促進牙菌斑的滋生,增加牙齦感染的風險。

5. 戒煙:煙草中的化學物質會損害牙齦組織,降低口腔免疫力。戒煙不僅有益於整體健康,還能夠明顯降低患上牙周病的風險。

6. 注意口腔護理工具的衛生:定期每兩至三個月更換牙刷,避免牙刷堆積細菌。同時,使用乾燥通風的牙刷架可以讓牙刷迅速乾燥,減少細菌生長的機會。此外,切勿共用牙刷,以免交叉感染,避免細菌、病毒和真菌在不同的口腔之間傳播。

預防牙周病需要我們長期堅持和努力,但如果你發現自己出現了牙周病的症狀,及早尋找牙醫進行診斷和治療可以避免進一步的牙齒損失,同時保護你的整體健康。

 

不論你是否屬於這些高危群體,都應養成良好的口腔衛生習慣,並定期接受口腔檢查。若你懷疑自己罹患牙周病,建議諮詢牙科醫生的專業意見並接受治療。